Lunettes de dribbling SKLZ

Questions fréquentes

• Quand utiliser des cônes ou des coupelles plates ?+

  Cônes (15-30 cm) : drills où le joueur CONTOURNE l'obstacle (défense serrée, slalom, feinte de départ). Leur hauteur donne un repère visuel et abaisse le centre de gravité. Coupelles plates (≈22 cm Ø) : drills où le joueur passe DESSUS sans trébucher (relais, sprints, marquage de zones). Pour des drills mixtes, prévoyez 6 cônes + 12 coupelles par bloc d'entraînement.
• À quoi sert une échelle d'agilité ?+

  L'échelle d'agilité (≈5 m, 10-12 barreaux) travaille la coordination des appuis, la fréquence, les changements de direction et la réponse neuromusculaire. Schémas classiques : 1 pied par case, 2 pieds par case, latéral croisé (Carioca), in-out. Idéale en début de séance, 5-10 minutes comme activation ; ce n'est pas un exercice de force mais de coordination motrice.
• Quel niveau de résistance pour mes bandes ?+

  Les bandes sont codées par couleur : jaune (5-10 kg) échauffement et activation du moyen fessier ; rouge (10-15 kg) technique de tir, stabilité d'épaule ; noire (15-25 kg) force-endurance du bas du corps ; verte/bleue (25-35 kg+) hypertrophie. Pour une équipe amateur, un kit rouge + noir suffit. Pour la force explosive spécifique, ajoutez la bleue.
• Quel matériel de base pour commencer à entraîner une équipe ?+

  Kit minimum pour 12 joueurs : 1 tableau tactique + 2 marqueurs + brosse, 12 coupelles + 6 cônes hauts, 1 échelle d'agilité, 1 sifflet, 2 ballons officiels + 1 ballon d'entraînement, 12 chasubles réversibles, 1 trousse de premiers secours. Coût approximatif : 200-280 € selon les marques. À étoffer progressivement selon la spécialisation (défense, technique, physique).