Dribbelbril SKLZ

Veelgestelde vragen

• Wanneer pylonen en wanneer markeerschijven gebruiken?+

  Pylonen (15-30 cm): drills waarin de speler OM het obstakel heen gaat (gesloten verdediging, slalom, schijnstart). De hoogte geeft een visuele referentie en dwingt het zwaartepunt naar beneden. Platte markeerschijven (≈22 cm Ø): drills waarin de speler EROVERHEEN loopt zonder te struikelen (estafettes, sprints, zoneaanduiding). Voor gemengde drills: 6 pylonen + 12 schijven per trainingsblok.
• Waarvoor wordt een agility ladder gebruikt?+

  Een agility ladder (≈5 m, 10-12 sporten) traint voetcoördinatie, frequentie, richtingsveranderingen en neuromusculaire respons. Klassieke patronen: 1 voet per vak, 2 voeten per vak, zijwaarts kruisend (Carioca), in-out. Beste gebruik: 5-10 minuten als warming-up aan het begin van de training; het is een motorische oefening, geen krachtoefening.
• Welke weerstand hebben mijn weerstandsbanden nodig?+

  Weerstandsbanden zijn op kleur ingedeeld: geel (5-10 kg) warming-up en activatie van de medius; rood (10-15 kg) schottechniek, schouderstabiliteit; zwart (15-25 kg) kracht-uithoudingsvermogen onderbeen; groen/blauw (25-35 kg+) hypertrofie. Een amateurploeg heeft genoeg aan een rood + zwart-set. Voor specifieke explosieve kracht voeg je blauw toe.
• Welk basismateriaal heb ik nodig om een team te trainen?+

  Basiskit voor 12 spelers: 1 tactiekbord + 2 markers + wisser, 12 markeerschijven + 6 hoge pylonen, 1 agility ladder, 1 fluit, 2 officiële ballen + 1 trainingsbal, 12 omkeerbare hesjes, 1 basis-EHBO-kit. Geschatte kostprijs: 200-280 € afhankelijk van merken. Uit te breiden naarmate je specialiseert (verdediging, schottechniek, conditie).