Occhiali da dribbling SKLZ

Domande frequenti

• Quando usare i coni e quando i piattini segnaposto?+

  Coni (15-30 cm): drill in cui il giocatore AGGIRA l'ostacolo (difesa stretta, slalom, finta di partenza). L'altezza dà un riferimento visivo e fa abbassare il baricentro. Piattini segnaposto (≈22 cm Ø): drill in cui il giocatore passa SOPRA senza inciampare (staffette, sprint, marcatura zone). Per drill misti, conta 6 coni + 12 piattini per blocco di allenamento.
• A cosa serve la scala di agilità?+

  La scala di agilità (≈5 m, 10-12 piolo) allena coordinazione dei piedi, frequenza, cambi di direzione e risposta neuromuscolare. Schemi classici: 1 piede per casella, 2 piedi per casella, laterale incrociato (Carioca), in-out. Consigliata 5-10 minuti a inizio seduta come attivazione; non è un esercizio di forza ma di pattern motori.
• Che intensità di elastici mi serve?+

  Gli elastici sono classificati per colore: giallo (5-10 kg) riscaldamento e attivazione del medio gluteo; rosso (10-15 kg) tecnica di tiro, stabilità di spalla; nero (15-25 kg) forza-resistenza degli arti inferiori; verde/blu (25-35 kg+) ipertrofia. Per una squadra amatoriale basta un kit rosso + nero. Per la forza esplosiva specifica aggiungi il blu.
• Quale materiale base mi serve per iniziare ad allenare una squadra?+

  Kit minimo per 12 giocatori: 1 lavagna tattica + 2 pennarelli + cancellino, 12 piattini segnaposto + 6 coni alti, 1 scala di agilità, 1 fischietto, 2 palloni ufficiali + 1 pallone da allenamento, 12 pettorine reversibili, 1 kit primo soccorso. Costo indicativo: 200-280 € a seconda dei marchi. Si amplia progressivamente in base alla specializzazione (difesa, tecnica, condizionamento).